anne sütü yapan yiyecekler
anne sütü yapan içecekler
süt yapan yiyecekler
Bebeğinize ilk 6 ay boyunca sadece anne sütü vermeniz konusunda uzmanlar tüm doğum yapan anneleri bu konuda uyarıyarlar. Bebeğinizin sağlıklı fiziksel ve ruhsal gelişimi için anne sütünün önemi çok büyüktür. Genelde her anne,bebeğini yeterince sütüyle besleyememekten korkar. Bazı annelerin ise sütü yeterince olmaz ve bebeğiniz ne yazıkki doymayabilir. Sizlere anne sütünü arttıracak ve bebeğinizi en iyi şekilde beslemenizi sağlayacak yiyecek ve içecekler nelerdir konusunda işinize yarayacak bilgileri aktarıyorum.

Az sütü gelen annelere tavsiyeler

Bu dönemde anne sütünü artıran yiyeceklere ağırlık vermeli.

Bolca rezene ve ısırgan çayı tüketilebilir (günde n- 5 fincan). Şişmanlatmayan demir kaynakları olarak yeşil mercimek, brokoli, roka, ıspanak, pazı, dereotu, çekirdekleri ile birlikte yenen siyah üzüm, dut pestili, yumurta ve yağsız kırmızı et tercih edilebilir. Hamilelikle bu demir kaynakları alırken, 20 dakika öncesi veya sonrasında, süt ürünleri ve koyu çay tüketilmemeli.

Aksine yenilen yemeklere limon sıkılırsa daha faydalı olur. Susam yağı ile memelere dıştan dairesel şekilde hareketlerle masaj yapılması da katkı sağlar. Ayrıca günde 3 litre su içilmelidir. Anne sütünü en çok artıran ise alkolsüz biradır (malt özü), Sabah, öğle ve akşam sadece bir kahve fincanı içilecek alkolsüz bira, anne sütünü artırıp, içeriğindeki B vitamini sayesinde de annenin bağışıklık sistemini korur.